Policzna, 20 listopada 2020
Drodzy Rodzice,
Obecna sytuacja, w której znaleźliśmy się wszyscy z powodu pandemii Covid-19, stawia przed nami mnóstwo wyzwań. Dla nas wszystkich jest to sytuacja nowa i napawająca niepokojem, ale szczególnie dla dzieci i młodzieży ta sytuacja może okazać się zbyt trudna, ponieważ to właśnie dla nich kontakty społeczne, przebywanie w grupie rówieśniczej są bardzo ważne i rozwojowe.
Izolacja w związku z nauczaniem zdalnym skutkuje deprywacją społeczną i może odbić się na samopoczuciu dzieci i młodzieży, powodować obniżenie nastroju, spadek motywacji do nauki, a nawet w niektórych przypadkach myśli rezygnacyjne. To my dorośli musimy być czujni i obserwować uczniów, aby w porę reagować na niepokojące sygnały.
Nauka zdalna niesie ze sobą konieczność długiego przebywania przed ekranem komputera, pozbawienie realnego kontaktu z rówieśnikami i nauczycielami. W tej sytuacji bardzo ważne jest zachowanie higieny pracy aby zminimalizować skutki wirtualnej nauki.
Rodzice muszą zadbać, aby pomiędzy lekcjami zapewnić dziecku chwilę na regenerację. Niech to będzie rozmowa z rodzicami, rodzeństwem lub dziadkami na żywo, może kilka minut na powietrzu, jeśli jest taka możliwość. Dobrym pomysłem będzie krótka gimnastyka, poruszanie się w rytm ulubionej muzyki, albo ćwiczenia relaksujące. W internecie można znaleźć nagrania ćwiczeń relaksujących i oddechowych, które są łatwe do wykorzystania. Dopełnieniem niech będzie zdrowa, lekka dieta zapewniająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz odpowiednie nawodnienie. Najlepiej popijać systematycznie niegazowaną wodę mineralną przez cały dzień, tak aby wypić minimum 2 litry. Funkcjonowanie fizyczne ma ogromny wpływ na funkcjonowanie psychiczne, dlatego tak naprawdę dbanie o dobre samopoczucie musi zaczynać się od dbania o ciało.
Jak zadbać o emocje? Należy zapewnić dziecku kontakty społeczne w realnym świecie. Jeżeli trudno zapewnić wizyty u członków rodziny: dziadków, kuzynów, wujków itp. To warto dużo z dzieckiem rozmawiać, być przy nim, zaproponować wspólne aktywności, np. gry rodzinne (planszowe), wspólne gotowanie lub majsterkowanie, może obejrzenie ulubionego filmu lub serialu, wykonanie prac plastycznych. Pomysłów jest mnóstwo, każda rodzina ma swoje specyficzne zainteresowania i możliwości, korzystajcie z tego co jest dla Was wspólne i co daje Wam siłę i radość. Pozwólcie też dziecku wygadać się, niech ma szansę wypowiedzieć swoje przemyślenia, podzielić się lękiem lub niepewnością. Rytuały rodzinne i możliwość wygadania się daje dziecku poczucie bezpieczeństwa i przynależności, a właśnie realizacja tych potrzeb może być utrudniona w sytuacji pandemii.
Każdy rodzic zna swoje dziecko najlepiej, bądźcie uważni i czujni, a z pewnością zapewnicie swojemu dziecku bezpieczeństwo emocjonalne i zaspokoicie jego potrzeby tak jak robiliście to do tej pory.
Gdyby coś Was mocno niepokoiło, możecie skontaktować się z psychologiem (jestem dostępna dla Was i oferuję konsultacje), lub lekarzem.
Na stronie internetowej szkoły znajduje się artykuł „Jak sobie radzić emocjonalnie w trudnym czasie pandemii”, zachęcam do jego przeczytania.
Link poniżej:
https://zpopoliczna.eu/cms/80083/jak-sobie-radzic-emocjonalnie-w-trudnym-czasie-pandemii
Przekazuję też Państwu artykuł, wskazówki jak rozmawiać z dziećmi o pandemii koronawirusa.
Życzę nam wszystkim zdrowia i wytrwałości aby przetrwać ten trudny okres.
Marzena Majewska,
psycholog